□孙仲秋

　　我今年80岁，老年人希望身体健康和快乐长寿。2012年到现在我没有生过大病，主要是自己注意养生，下面介绍我四季养生的主要方法：

　　春季养生主要养肝。肝有疏泄和藏血两大功能。方法是推肝经。我坐在床上，屈膝，大腿内侧朝上，正中部就是肝经的位置。推肝经时从腿根向下至膝盖处算一次，停2秒以利气血的流通恢复。每天一次，约3~5分钟，推50次即可。晚上11时后不能推肝经。春季养生也要养肺。方法：保持愉快的心情，笑口常开就能养肺。晨练时多做深呼吸，伸开双臂尽量扩张胸部，然后大口吸气、大口吐气。我不会打太极拳，春天我散步、骑自行车、踏青郊游，每次半小时。

　　夏季养生主要养胃。夏季肠胃疾病高发，我睡眠充足，不吃辛辣食物，多吃蔬菜和不上火的水果，讲究卫生，不喝冷饮，多喝花茶，花茶能祛暑、解渴、健胃、除心烦。夏天我在清晨或傍晚运动，以散步为主，每次半小时。

　　秋季养生主要养肺和防腹泻。方法：不吃西瓜这类大寒的瓜果，吃些梨、苹果之类滋阴的水果。吃清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜等。秋天运动，以散步为主，每次半小时。秋季我注意保持良好心态，克服秋风落叶等景色引起的秋悲。

　　冬季养生主要养肾。冬天天气寒冷，最易伤肾。方法：睡前泡脚。民间有“睡前一盆汤，赛过人参汤”的说法。我每天一次搓揉按摩耳郭，时间1分钟，益肾。寒冷冬天脾胃也容易受伤，我吃白萝卜、红薯、大白菜等（民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”的说法）。冬天上午10时或下午3时，我在背风向阳处运动，以散步为主，每次半小时。