□孙仲秋

　　我今年80岁，2012年到现在基本没有生过病吃过药，主要是自己注意养生，我介绍一下我的四季养生方法。

　　春季养生主要是养肝。肝主要有疏泄和藏血两大功能。养肝的方法是推肝经。我坐在床上，屈膝，大腿内侧朝上，正中部就是肝经的位置。推肝经时从大腿根向下至膝盖处算一次，停2秒以利气血的流通恢复。每天一次，约3~5分钟，推50次即可。晚上11时后不能推肝经。春季养生同时要养肺。方法：每天保持愉快的心情，笑口常开。晨练时多做深呼吸，伸开双臂尽量扩张胸部，然后大口吸气，大口吐气。我不会打太极拳，主要是伸懒腰、散步、骑自行车，每次活动半小时，偶尔还会踏青郊游等。

　　夏季养生主要是养胃。夏季肠胃疾病高发，老年人要少吃或不吃辛辣食物，多吃蔬菜和不上火的水果，讲究卫生，不喝冷饮，多喝花茶，花茶能祛暑、解渴、健胃、除心烦。夏天我在清晨或傍晚运动，以散步为主，每次半小时。

　　秋季养生主要是养肺和防腹泻。方法：不吃西瓜这类大寒的瓜果，吃些梨、苹果等滋阴的水果。吃清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜等。秋季要注意保持良好心态。

　　冬季养生主要是养肾。冬天天气寒冷，最易伤肾。方法：我睡前泡脚。民间有“睡前一盆汤，赛过人参汤”的说法。我每天一次搓揉按摩耳廓，时间1分钟。寒冷冬天脾胃容易受伤，可以吃白萝卜，民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不要医生开药方”的说法。冬天运动时，我一般在上午10时或下午3时，在背风向阳处运动。