近日，网上掀起一股“晒背风”。不少人认为这是“不要钱的‘天灸’”，可以祛寒湿、减肥等。晒背真的健康吗？是越出汗越有效吗？

　　专家提醒，晒背能够在短时间内振奋体内的阳气，有一定的祛湿作用，但并不适合所有人群，大家需要理性辨别，不可盲目跟风。

　　从中医理论来说，身体湿气分为“寒湿”和“湿热”两种类型，寒湿又包括内湿和外湿两个方面。内湿多因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物，导致脾阳虚损、水湿不化停聚体内而成。外湿为湿邪，多由阴雨连绵，气候潮湿，居处湿地，或沐浴后头发未干而眠等原因导致。

　　人体不少经脉和穴位都分布在后背，晒背能起到调理脏腑气血、振奋体内阳气的作用。三伏天晒背是借助外界温热之气使体内寒湿之气得以排出体外，适合患有慢性病或虚寒体质的人群。但阳盛火热体质或者津亏的人不适合晒背，这类人群会越晒火气越大，出现乏力或全身燥热的症状。

　　晒背还要注意以下事项：避开中午时段，最好选择在上午9时到10时晒背；时间不宜过长，控制在20分钟左右，微微出汗即可；做好防晒工作，人的头部不可直接暴晒，易引起中暑，可在背部涂抹防晒霜，以免被晒伤；及时补充水分，不能空腹晒背，易导致低血糖；晒背前后都要及时补充水分，建议多喝温开水。

　　（来源：苏州健康）