秋风渐起，秋季养生成为市民关注的热点。需要注意的是，秋燥可提前预防，“秋冻”要讲究科学尺度，“贴秋膘” 则需谨慎，盲目进补即便不导致体重飙升，也可能影响健康。

　　“现在秋季进补已不再是简单的‘贴膘’，而是融合了中医体质辨识、现代营养学与健康生活方式的综合调理。”市中医医院肾病科副主任王静介绍，传统“贴秋膘”常与高脂肪、高热量饮食挂钩，但在当代生活中，人们普遍能量摄入过剩、体力活动减少，即便经历了“苦夏”，多数人身体也不会被“掏空”。此时盲目“贴膘”，容易导致热量超标、脂肪堆积，不仅不利于体重管理，还可能诱发高血脂、脂肪肝等问题，与养生初衷相悖。因此，人们更应注重膳食平衡，通过合理饮食管理体重。王静建议，多数人保持正常饮食即可，体质虚弱者，如频繁感冒发烧、常感疲劳的人群，可适当“贴秋膘”，补充高蛋白食物。

　　中医认为“秋气通于肺”，而肺最怕“燥”。“秋季易出现咳嗽等呼吸系统问题，需注重滋润养护。白色食物最宜养肺，如梨、百合都是润肺佳品。”王静表示，这与苏州“不时不食”的饮食传统一脉相承，秋季食用“水八仙”也符合养生之道。

　　作息方面，秋季应遵循“早卧早起，与鸡俱兴”的原则，让身体在深度睡眠中完成自我修复。关于“秋冻”，若手腕有凉意时，可适当“冻一冻”以增强抵抗力；但若手肘有凉意，则应及时添衣，避免受凉。（记者 顾雪苗）