□本报见习记者 吴晶晶

　　医学典籍《寿世青编》记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”自古以来，泡脚一直是很好的养生理念，尤其在寒冷的冬天，人们常常喜欢泡脚养生。但泡脚也有学问在其中，还有一些注意事项，来听听市中医医院中医师王建明的科普吧！ 

　　控制水温及时间

　　泡脚可改善人体各组织器官的血液循环，提高人体的新陈代谢和免疫，进而达到防治疾病及保健的功效。“水温保持在40~43℃之间为宜，水深没过脚踝，浸泡20~25分钟后擦干避免受凉。”王建明表示，水温过高容易损伤皮肤，而时间过久有些体弱的人可能会出现头晕眼花，心慌气短的症状。 

　　多功能泡脚桶非必需

　　面对市场上五花八门的泡脚桶该如何选择，王建明给出建议：“无特殊需求人群，选择普通盆、桶即可，市面上部分功能型泡脚桶有些华而不实，消费者需擦亮眼睛，不必盲目听信宣传，根据自己实际需求进行选择。泡脚时可用手指按摩脚底涌泉、足临泣、三阴交等穴位，每穴按压2~3分钟，以酸麻感为宜，这样效果是最好的。” 

　　因人而异放草药

　　泡脚水有好搭档，加点“料”可以增加泡脚的保健作用。例如艾草、姜有温经散寒的功效，适用于关节痛、腹痛、痛经、闭经及其他寒症类人群；桂皮有很好的温通心肾作用，可以缓解腰腿痛及失眠等；白醋能够软化皮肤角质层，改善脚部皮肤粗糙等情况。“大家可根据自身情况来定，建议在医生的指导下选用相应的草药，如果泡脚的过程中出现皮肤过敏，应立即停止泡脚及时就医，必要时在医生指导下予以抗过敏治疗。”王建明强调。