□本报记者 王倩

　　继冰桶挑战、A4小蛮腰、反手摸肚脐、锁骨放硬币等各种挑战后，最近又有一项新的挑战风靡网络——悬空转呼啦圈。

　　起因是这样的，近日，某男明星在抖音平台晒出一段视频，他把双腿固定在一个运动器材上，向后躺平使上半身悬空，在悬空状态下用腰腹力量转动呼啦圈，同时还在刷手机。高难度的动作、惊人的腰腹力量让不少网友直呼“666”“厉害了我的哥”。尽管该明星只是以一种“炫技”的形式分享这一视频，但还是有很多热衷挑战的网友主动模仿，“悬空转呼啦圈”一时间登上热榜，各种模仿视频层出不穷。但是专业医生提醒：该动作存在风险，对于大多数“健身小白”来说，应量力而行、理性模仿，模仿的好是故事，模范的不好就是事故了！

　　“我们人在坐站行走跑跳中，无时无刻不在用腰腹的力量维持身体的平衡和稳定性。”市第一人民医院康复科主管、康复治疗师王阳春说，“如果像视频中显示的那样，上半身悬空平衡身体，腰椎需要承受比正常大几倍的力量去维持身体的平衡。这个时候需要更加强大的核心力量，没有经过专业训练的人，容易造成身体损伤，轻则造成腰部扭伤、膝关节损伤，重则造成腰椎滑脱！”王阳春说，除非挑战者足够自信，且经历过长期规律的健身训练，但还是要量力而行。“日常生活中，可以通过平板支撑、侧板支撑、死虫式训练等提高腰腹部的力量，这些动作对腰椎间盘突出、腰肌劳损等能起到很好的预防作用。”

　　记者也在该条视频下面看到了不少理性的发声，有网友表示“我可能不太行”“有伤腰的风险”，更有网友称，“试试就会逝世”，虽是夸张调侃的表达，但也给大家提了醒。视频发出次日，该明星也在视频下方留言道：“这些动作不是一天可以完成的，千万不要心急。记得在安全保障的前提下再挑战。”意思表达得很清楚，他是有健身基础的，也是长年累月才练成了这样一套动作，不能确保安全就不要模仿。同时抖音平台也在视频下方标注提醒：该行为存在风险，请勿轻易模仿。

　　锻炼健身是好事，但千万别盲目进行。王阳春结合工作经验，进一步分享了一些因为运动健身不当而造成损伤的例子：比如哑铃推举，该动作很容易造成肩峰撞击综合征甚至肩袖损伤；而一味加大杠铃重量，不考虑自身水平，容易造成腰部损伤和膝关节半月板韧带损伤；刚开始跑步的人，不清楚自己的身体承受能力，一开始就进行快跑、长跑，很容易造成膝关节滑膜炎半月板损伤。

　　王阳春表示，锻炼身体对健康是非常必要的，但一定要根据自己身体的实际情况，在专业人士的指导下，选择安全的、循序渐进的运动项目。