□本报见习记者 王倩

　　9月20日是第33个“全国爱牙日”，今年的活动主题是“口腔健康 全身健康”，副主题是“从小养成刷牙习惯 一生乐享健康生活”。

　　口腔健康是全身健康的重要组成部分，“拥有一口健康整洁的牙齿，不仅能够使我们充分咀嚼和享受美味佳肴，还能使我们自信微笑，在社会舞台上敢于展现自我。”市第一人民医院口腔科主任、副主任医师杨雄伟说，维护口腔健康，增进全身健康，提高生命质量已成为现代人普遍追求的目标。

　　在所有护理牙齿的措施中，刷牙是最基本、最日常的。杨雄伟表示，刷牙也是有讲究的，很多人每天刷牙却未必刷对牙。

　　正确刷牙，首先要选择合适的刷牙用具。“软毛牙刷的刷毛比较软，适合口腔不太健康的人，比如口腔溃疡或者牙龈经常肿痛的人，用这种牙刷刷牙可以缓解刷牙的疼痛感，但是这种牙刷清洁能力一般；硬毛牙刷虽然清洁能力较强，但容易损伤牙龈，口腔不健康的人不建议选择硬毛牙刷。”杨雄伟说，一般人选择刷毛软硬适中的牙刷即可，因为它在具有一定清洁能力的同时，也能够保护牙龈不受损伤。针对目前流行的电动牙刷，杨雄伟说，电动牙刷的优点在于清洁力要比普通手动牙刷好很多，牙龈沟清洁更到位，但并不是所有人都适合使用电动牙刷，尤其是严重的牙周炎患者以及牙齿松动的老年人。“因为电动牙刷每分钟数万次的震动频率，带来清洁力的同时，也可能会伤害牙齿。”

　　对于牙膏的选择，杨雄伟建议，应尽可能选择大品牌的牙膏，不要选择那些没有听说过或者刚刚上市的，因为大品牌的牙膏在市场上经历了多年“磨合”，要是不行的话，早就被淘汰掉了。“成年人应选择含氟和能促进牙齿再矿化物质的牙膏，这类牙膏不仅能防龋齿、去除牙菌斑，更能帮助固化被酸溶解的牙齿。但是不建议低龄幼儿选用这种牙膏，主要是防止其误吞。”

　　选择合适的牙刷和牙膏之后，最重要的还是掌握正确的刷牙方法，推荐巴氏（Bass）刷牙法，这是目前国际公认的有效刷牙方法。“先将刷头放于后牙牙齿与牙龈交界处，上牙向上，下牙向下，与牙齿大约呈45度角，轻微加压，前后水平颤动10次左右，然后将牙刷向牙面转动，上下拂刷。每颗牙齿都要刷到，不要留下卫生死角。”杨雄伟强调，“力度适中，刷够时间，一般是刷2到3分钟。”

　　关于刷牙的时间和频率，雄伟表示，一般早晚各一次，“但是个人认为，一天多刷几次也无妨，比如用餐后的15到30分钟都可以刷牙，只要自己感觉舒适，达到清洁牙齿的目的就行了。”