日前，在十四届全国人大三次会议民生主题记者会上，国家卫健委主任雷海潮花了7分钟谈体重管理。这则新闻被不少网友调侃为“国家喊你减肥”。随着春天的到来，人们纷纷意识到减肥的重要性，许多人立下减肥flag，并积极寻找科学、适合自己的减肥方法，以期达到事半功倍的效果。

　　众所周知，减肥的基本原则是“管住嘴，迈开腿”，即控制饮食和增加运动量。然而，在太仓，减肥有了更多选择。

　　解锁减肥新方式

　　穴位埋线

　　在市中医医院的针灸科，受减肥风潮影响，从上周起，前来咨询和接受中医减肥治疗的市民明显增多。

　　一位因工作久坐导致腹部赘肉增多的市民正在这里接受埋线治疗。该市民表示：“这是我第二次接受埋线治疗，第一次治疗后，我就感觉新陈代谢有所改善。”主治中医师张凌云解释说，穴位埋线是针灸疗法的延伸，通过特殊的埋线针，将可吸收线植入人体特定的穴位中。这些线在体内持续7到10天产生温和的刺激，从而调节脾胃功能、抑制食欲并提高新陈代谢，最终达到减重的目的。对于腹部赘肉较多的人来说，这种方法尤为有效，因为所选的穴位大多集中在腹部。但要注意的是，埋线治疗通常需要坚持3到4次才能看到明显效果。

　　除了穴位埋线，拔罐和耳穴贴压也是中医推荐的减肥方法。这两种方法通过疏通气血经络、平衡脏腑阴阳，达到被动燃脂的效果。此外，刮痧也能疏通经络，对减肥有一定帮助。

　　对于长期肥胖且体质较虚的人群，不提倡剧烈运动。张凌云建议，每天饭后半小时进行40分钟的快走，一周保持3到4次的频率。这样的运动强度适中，易于坚持。同时，在春季，饮用玫瑰花茶也是一个不错的选择，它有助于疏肝解郁，可以作为含糖饮料的替代品。

　　张凌云说，中医减肥的核心在于辨证论治。因此，在进行中医减肥治疗前，需要在正规医疗机构通过把脉等方式分析个人体质，制定个性化的减肥方案。

　　量身定制减肥方案

　　肥胖门诊

　　在市一院内分泌科肥胖门诊，每周二下午都会接诊约20位市民，他们中的大部分人面临严重的肥胖问题，有的甚至对生命健康构成了威胁，需要借助药物进行干预。

　　肥胖，作为一种慢性、进行性、复发性的疾病，其成因复杂，与遗传背景、生活方式等因素密切相关。身体质量指数（BMI）作为评估人体胖瘦程度及健康状况的常用指标，通过体重（公斤）除以身高（米）的平方计算得出。24≤BMI＜28被视为超重，BMI≥28则被定义为肥胖。市一院内分泌科主任医师董莉莉表示，肥胖不只影响身材美观，更可能导致呼吸系统疾病、消化系统疾病、骨骼关节疾病、心血管疾病等，对身体健康造成多方面的危害。

　　对于超重患者，董莉莉建议，先尝试3个月的生活方式干预，如果效果不理想，再考虑药物干预。对于肥胖患者，可以直接选择药物干预。此外，即使患者的BMI未达到肥胖标准，但存在肥胖并发症，也推荐进行药物干预。需要注意的是，腹型肥胖往往提示内脏脂肪增多，与代谢疾病密切相关。

　　针对每位患者的具体情况，市一院肥胖门诊量身定制个性化减肥方案，帮助患者逐步将体重控制在标准范围内，让超重和肥胖患者少走弯路。董莉莉还特别说明了循序渐进的重要性，如果减重过快，可能导致营养不良性闭经、肌少症等不良后果。

　　减肥路上不孤单

　　参与赛事

　　去年，我市举办了以“健康城镇 健康体重”为主题的减重减脂比赛，吸引了16支队伍参与。这些队伍通过组织万步有约、推广合理膳食以及开展其他特色活动，致力于提升公众健康意识和生活质量。

　　城厢队的吴洁是一位年近40岁的参赛者，也是这场活动的受益者。他的体重从赛前的98.2公斤减至赛后的89.9公斤，腰围减了10公分，血压、血脂指标也恢复了正常，整体精神状态有了很大改善。吴洁表示：“参赛前，血压、血脂已经出现预警，所以下定决心要减肥。在比赛期间得到了专家的指导，主要采取饭后走路的方式，每天至少走一万步，并减少了应酬和夜宵的频次。这些措施的效果非常显著。”

　　比赛结束后，吴洁继续坚持饭后走路，并加入了羽毛球和户外登山等运动。当遇到减重瓶颈时，他只是稍稍加大了运动量，就成功突破了瓶颈。目前，他的体重控制在88公斤左右。

　　吴洁的队友周燕和陆翠萍也现身说法。陆翠萍成功减重4.4公斤，周燕更是减掉了5.1公斤，成果显著。陆翠萍表示：“每天坚持走一万步确实能看到效果，但关键在于要坚持一段时间。同时，我参考健康菜谱来调整饮食，控制摄入量。”周燕则在每天一万步的基础上，加入了骑自行车上班这一运动方式。她告诉记者，刚开始时最容易产生放弃的念头，但坚持十天后就逐渐形成了习惯。“我能坚持下来，离不开队友的鼓励和团队的良好氛围。”

　　有减肥意向的市民，可以约上三五好友，相互督促和勉励，在减肥路上一起燃烧卡路里，共塑好身材。

　　此前，国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，可供市民参考。其实，无论是通过调整饮食结构、增加运动量，还是尝试其他科学的减肥手段，重要的是找到适合自己的方式并坚持下去，这样才能实现健康减肥的目标。（记者  顾雪苗/文  王磊/图）